Depuis le 1er mai 2024, je suis ravie de partager mon cabinet avec Armelle Malrait, sophrologue. Cette synergie ne s’est pas faite par hasard. La sophrologie est partenaire de la naturopathie dans un accompagnement holistique de l’être. Par ailleurs, Armelle est une personne chaleureuse et très professionnelle qui saura apporter des réponses adaptées à chacun.

Armelle Malrait consulte sur Jouy sur Eure et sur Vernon. Elle intervient également dans les collèges comme St Adjutor.

Bienvenue Armelle!

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Nous savons tous à quel point cela peut être gênant et impacter notre confiance en nous. Mais saviez-vous qu’il existe des remèdes naturels et naturopathiques qui peuvent aider à atténuer les symptômes voire les causes de l’acné ?

Pistes à explorer

Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en fruits, légumes et aliments complets peut contribuer à maintenir l’équilibre hormonal et réduire les poussées d’acné.

Hydratation : Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour maintenir votre peau hydratée de l’intérieur.

Nettoyage doux : Utilisez des nettoyants doux et naturels pour éviter d’irriter davantage votre peau.

Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles comme l’arbre à thé ou la lavande peuvent aider à apaiser la peau et réduire l’inflammation.

Gestion du stress : Le stress peut aggraver l’acné, donc trouvez des moyens de vous détendre et de prendre soin de votre bien-être émotionnel.

Consultation d’un naturopathe : Un naturopathe peut vous aider à identifier les déséquilibres internes qui pourraient contribuer à votre acné et vous proposer un plan de traitement naturel adapté à vos besoins.

Quelques remèdes naturels

➊ Le miel et la cannelle : Un masque de miel mélangé à un peu de cannelle comme un antimicrobien naturel peut apaiser votre peau. Appliquez, laissez poser 10-15 minutes, puis rincez à l’eau tiède.

➋ L’aloé vera : connue pour ses propriétés apaisantes, l’Aloé Vera peut s’appliquer sur les zones de lutte pour une atmosphère calme l’inflammation et hydrater la famille.

➌ Les infusions de thé vert : Le thé vert riche en antioxydants, peut calmer l’inflammation des boutons. Vous pouvez utiliser des compresses imbibées de thé vert refroidi sur les zones touchées.

➍ L’huile essentielle de Tea Tree : Diluée avec une huile porteuse comme l’huile de jojoba, l’huile de Tea Tree peut être une option pour limiter la prolifération des bactéries responsables.

➎ Changement de régime alimentaire : Souvent, l’acné peut apparaître suite à un changement de régime alimentaire. Modifier votre alimentation en intégrant plus de fruits et légumes frais, et moins de produits transformés et de sucres.

𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹 : 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗲𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲 𝘇𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗮𝘂 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀’𝗮𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿 𝗾𝘂’𝗶𝗹 𝗻’𝘆 𝗮 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.

N’oubliez pas que chaque peau est unique, donc ce qui fonctionne pour l’un n’est pas forcément valable pour l’autre.

Si vous avez des questions ou des conseils à partager, n’hésitez pas à m’adresser un message en MP !

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L’ail des ours : Vous connaissez?

C’est une plante de sous-bois frais et ombragés, à fleurs blanches, de 20 à 50 cm de hauteur. Son feuillage,une fois froissé, dégage une forte odeur d’ail. C’est une plante qui forme parfois de vastes colonies dans les sous-bois frais ou près des ruisseaux.

Les feuilles apparaissent en février-mars et les fleurs d’avril à juin. La période de la récolte se termine avec les premières fleurs.

C’est une plante bien sympathique et je l’adore. C’est comme l’ail normal, mais avec un petit côté sauvage en plus.

Ce n’est pas seulement un ingrédient sympa pour donner du goût à vos plats, c’est aussi un véritable coup de pouce pour votre santé.

D’abord, niveau nutriments, c’est une star ! On parle de vitamines A et C, de potassium, de calcium, de fer… Tout ce qu’il faut pour booster votre système immunitaire et votre énergie.

Ensuite, les antioxydants ! Vous savez, ces petites choses qui combattent les radicaux libres et vous gardent jeune et en forme. Eh bien, l’ail des ours en est bourré.

Et puis, cerise sur le gâteau (ou plutôt ail sur la pizza ), ça aide aussi à baisser la pression artérielle, à contrôler le cholestérol et même à digérer plus facilement.

L’ail des ours : de la forêt à l’assiette

L’ail des ours est un coup de pouce pour votre santé mais aussi un ingrédient sympa pour donner du goût à vos plats.

Alors, comment l’intégrer dans votre alimentation ? Eh bien, c’est facile ! Ajoutez-le comme condiment dans vos salades, vos soupes, vos sauces… Vous pouvez l’intégrer dans vos omelettes ou vos pains. Et vous pouvez même en faire un pesto de folie à mettre dans les pâtes ou dans des muffins à l’apéritif !

La petite touche en plus : vous pouvez utiliser les fleurs pour décorer vos plats et les rendre plus agréable à l’œil

Alors, prêt à surprendre votre entourage?

Si vous êtes intéressé(e) pour découvrir cette plante, j’organise des ateliers « découverte ». N’hésitez pas à me laisser un message pour que je puisse planifier.

www.holinature.fr

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L’hormèse, vous connaissez ?

En premier lieu, l’hormèse est une stimulation des défenses biologiques d’un organisme vivant, en réponse à une faible dose de toxines ou d’un autre agent générateur de stress. Cette « loi » est connue depuis l’Antiquité !

Dans la pratique : soumettez votre corps à un stress intense, inhabituel et de ​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​, suivi d’un temps de repos et de récupération suffisant. Il se renforcera, pour s’adapter et mieux résister la prochaine fois. Ceci illustre la citation de Nietzche : « Tout ce qui ne me tue pas, me rend fort ».

Ce stress, ou contrainte, peut être de différente nature.

Par exemple, cela peut être une substance toxique ou une exposition à une température extrême. Ou encore des radiations, un effort musculaire inhabituel, une contrainte physique ou psychologique, une privation de nutriments ou d’oxygène qui retentit directement sur le fonctionnement de nos cellules, etc…

Les 2 phases de l’hormèse :

Dans un premier temps, la phase de « stress » est une action du système nerveux sympathique. Elle entraine un catabolisme (destruction), une destruction des fibres musculaires et un blocage des fonctions digestives.

Enfin, la phase de « repos » est quant à elle, une action du système nerveux parasympathique. Elle entraine un anabolisme (construction), une construction des fibres musculaires et une optimisation des fonctions digestives.

Cependant, il ne faut pas confondre ce type de stress de courte durée, plutôt salutaire, avec le stress chronique, permanent. Ce dernier accentue le vieillissement et débouche souvent sur la maladie. Par exemple, la fameuse production de radicaux libres toxique lors de réactions ponctuelles d’oxydation dans notre corps peut déclencher une hormèse bénéfique. On sait pourtant que l’oxydation est liée au vieillissement (voir oxydation et anti-oxydants). En revanche, ce que l’on appelle le « stress oxydatif » durable, où le corps se défend avec ses anti-oxydants mais est constamment débordé, a dépassé la limite de l’hormèse et engendre des dégâts.

Alors faisons bu bien et soyons doux avec notre corps!

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Massage facial d’origine japonaise, Kobido signifie la voie traditionnelle de la beauté ancestrale. Ce massage remonte au XVème Siècle et était utilisé comme soin exclusivement par la famille Impériale. Ce soin a été élaboré par deux maîtres issus de l’Anma; l’ancêtre du Shiatsu.

Ce soin est donc reconnu pour stimuler l’ensemble de la circulation énergétique du visage, du cou, de l’ensemble du corps et libère les tensions musculaires qui favorise l’apparition des ride. Il stimule la micro-circulation cutanée, réactive la circulation sanguine et le flux lymphatique ; ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus et redonne de l’éclat au teint.

Au cours d’une séance Kobido, le visage est nettoyé, hydraté et énergisé grâce à la stimulation des méridiens. En outre, ce soin combat le vieillissement du visage en diminuant les effets du stress sur les rides d’expressions et en luttant contre le relâchement cutané.

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